época do ano. Com o verão se aproximando todos querem estar com
o corpo em forma, querem ter curvas bem delineadas, porém muitas
têm um grande insucesso, pois a forma que realizam o seu treino para
emagrecimento está equivocada. Assim, se você quer saber como
realizar o treino certo para emagrecer preste atenção neste simples
passo a passo.
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Emagrecer para muitas pessoas chega a se tornar um calvário, pois realizam o treino de forma incorreta. Para começar, o treino correto é dividido em três fatores primordiais que você deverá seguir: Uma reeducação alimentar, prática regular de exercícios e boas horas de sono. Assim, para dar início ao seu treino de emagrecimento você deve começar por adquirir um reeducação alimentar. Para isso, procure se preferir, visitar um nutricionista, que irá de avaliar e indicar um cardápio específico para você. Mas, basicamente você deverá, comer mais frutas e substituir os doces, dentre eles os chocolates que são grande fonte de calorias, retirar de sua alimentação o refrigerante, substituindo-o por sucos naturais. - 2
Coloque em sua alimentação uma maior quantidade de fibras e vegetais. Misture saladas verdes e vermelhas, coma de três em três horas e em pequenas quantidades. Beba muita água, a ingestão de líquido é imprescindível, inclusive para ajudar no funcionamento do seu intestino e evitar que você fique com aspecto de inchamento, o que contribui para maior sensação de peso. Porém, não tome líquidos durante as suas refeições, pois eles ajudam a dilatar o estômago. - 3
Com a parte da alimentação sendo trabalhada, agora você pode começar a focar nos seus exercícios. Para isso, se faz de suma importância você frequentar uma academia, pois nesta, haverá além de exercícios aeróbicos, que são o ponto mais alto para a sua queima calórica, como também haverá a famosa musculação, que ajudará você a enrijecer os músculos, pois com uma perda de peso é normal que os mesmos fiquem flácidos, por isso se faz de suma importância que você realize atividade de musculação como complemento de seu treino. - 4
Na academia o instrutor montará um treino especializado para você, que certamente se dividirá em esteira, bicicleta e flutuador, que são os famosos exercícios aeróbicos para a queima de gordura. E a musculação será a sua grande aliada para fortalecimento dos músculos. É importante que você realize todos os exercícios, tanto os de braço, como os de perna e inclusive os Abdominais, para que seu corpo fique uniformizado. - 5E o terceiro e último procedimento vem a ser noites regulares de sono.Se você quer emagrecer não tem jeito, tem que ter ótimas noites de sono.Pelo menos deve dormir umas 8 horas por noite e ter um horário estipuladopara ir se deitar. Quem não dorme direito prejudica o funcionamento dometabolismo, que fica mais lento e consequentemente, atrapalha na queimade calorias.
Nossa, esse post foi para mim! haha
ResponderExcluirComecei a engordar e agora não consigo mais perder peso. Mas, já comecei a fazer alguns exercícios esse ano... Vamos ver se agora consigo :D
Beeijos
http://mardeaquarela.blogspot.com.br/
rsrs :)
Excluirsim vai conserguir
beijos....
Lindo o blog flor! entrei na academia semana passada haha
ResponderExcluirwww.laranjasiena.blogspot.com.br
retribui a visitinha? ><
obrigada *-*
Obrigada flor seja bem-vinda
Excluirotimo entra na academia eu também faço academia e um dos meus hobbys favorito sou loca por treino você vai gostar
retribuo sim
beijos...
denada